無(wú)論在生活還是工作中，我們都會(huì)遇到一些影響我們情緒的事情。畢竟，“生活不容易”，但我們不能讓負(fù)面情緒泛濫，所以我們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。襄陽(yáng)心理咨詢，襄陽(yáng)心理咨詢中心給您講一下調(diào)節(jié)情緒的方法

有效的發(fā)泄調(diào)節(jié)方法，將自己壓抑感的心態(tài)向適合的目標(biāo)釋放出，使心態(tài)修復(fù)寧?kù)o。比如一些委屈和難過(guò)積攢很多的話，就可以用大哭一場(chǎng)來(lái)釋放出來(lái)。語(yǔ)言對(duì)心態(tài)有巨大的暗示和調(diào)節(jié)功效。當(dāng)受負(fù)面情緒困惑時(shí)，可以根據(jù)語(yǔ)言的暗示來(lái)緩解心理狀態(tài)上的過(guò)度緊張，使負(fù)面情緒獲得減輕。在心情低落的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)動(dòng)感熱烈的音樂(lè)，在比較激動(dòng)時(shí)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，對(duì)情緒有的調(diào)節(jié)作用。去大型商場(chǎng)里瘋狂購(gòu)物，購(gòu)買欲望可能遮蓋你一切的消極情緒，買東西也是調(diào)整情緒的一個(gè)好方法。

如果你情緒較為壓抑的情況下，何不給親密接觸的朋友打個(gè)電話，說(shuō)說(shuō)話，聊天聊天你也就會(huì)發(fā)覺(jué)內(nèi)心亮堂多了。心放寬了，當(dāng)然也就輕松多了。清除全部的私心雜念，令人得到滿足感。如果你不高興、壓抑心煩就去大吃一頓，吃你感覺(jué)好吃的小吃吧！有一個(gè)積極主動(dòng)積極的心態(tài)，干什么要為一些不值當(dāng)?shù)氖吕速M(fèi)自身的情感呢！有時(shí)間鬧心，還比不上休閑娛樂(lè)呢。

自身悔恨和自身責(zé)怪全是一種不理性的做法，大家應(yīng)當(dāng)學(xué)好的是自我反省，因此調(diào)整情緒是調(diào)整自身心態(tài)的最好是挑選。以往的事兒就要它以往好啦，對(duì)舊事難以釋懷是毫無(wú)作用的，關(guān)鍵的是汲取教訓(xùn)。停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會(huì)賺錢。許多痛苦和不平就是從跟別人比較開(kāi)始的。人們會(huì)習(xí)慣性地將好的生活展現(xiàn)在別人面前，朋友圈的“光鮮亮麗”在無(wú)形中增加了我們的壓力。所以少去窺探別人的生活，多花時(shí)間去做自己的事，幸福感也將相應(yīng)增加。

我們想要幸福和快樂(lè)就要記住保持生活的儀式感。一個(gè)舒適、放松的氛圍可以把你迅速?gòu)慕箲]中拉出來(lái)，不妨給自己刻意地營(yíng)造一個(gè)可以讓你容易進(jìn)入狀態(tài)的環(huán)境試試看。