對于學生的考試焦慮,更多的是需要在平時注意心理狀態。并不是所有的學生都會產生考試焦慮的,它跟學生的心理健康的指數是有著相關聯的,并根據不同的個體差異,表現出來的程度也是不一樣的。襄陽心理咨詢室,,襄陽心理咨詢哪家好,專業心理醫生分享如何應對考試焦慮?
1. 每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會舒緩你的神經,幫助你睡眠。
2.用森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服,都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的癥狀就會慢慢減輕。
3.放下你的擔憂,你的擔憂都是擴大化的結果,人都是生活在擔憂之中,人生下來就有萬一,
我們要接受這種萬一。
4.當你緊張,非常不舒服的時候,做深呼吸,心理暗示自己,我的癥狀等會就好了,這是焦慮癥的癥狀,是身體的錯誤信息,等會就好了,時間長了就好了 。