現在競爭大了,幾乎所有的父母都很看重孩子的成績,期望孩子考試能發揮更好。在這種看重和期望下,孩子的學習壓力與日倍增。這種壓力壓得孩子喘不過氣,用不上力,睡不踏實,臉色蒼白,注意力難以集中……
那我們可以怎么調試,怎么緩解學習壓力呢?襄陽孩子不上學,襄陽孩子厭學怎么辦,襄陽叛逆孩子管教學校來為您介紹:
一、科學學習方法
現在什么都在講科學,學習也是一樣,我們要用科學的學習方法來進行學習,讓自己事半功倍。對于學習,首先要注定一個學習計劃,整個學期的目標是什么,然后再把目標細分,每個學科的學期目標是什么,每個學科的月目標是什么,為了實現月目標,周目標應該怎樣擬定,最后日目標怎樣定可以讓周目標實現。這樣整個學習就有了計劃,不再是盲目的。
另外,學習也要注意科學用腦。文理科目交叉學習,讓大腦的左半腦和右半腦互補性地學習。另外也要注意好休息,不要帶著疲勞學習,我們要的是效率的學習,而非長時間的學習。
復習也要講究科學性。我們不僅要學習新的東西,舊的東西也要適時的復習,這樣才能不會被忘記。這個適時就特別有講究了。做過這方面的研究,發現當天復習一次,第二天復習一次,周末再復習一次,月末的時候再復習一次,這樣就能保證你記得牢固,不會輕易忘記了。
二、正確面對考試
要想減輕壓力,端正學習態度也是不容忽視的。學習壓力往往來源于我們把考試看得太重,把自己看得太輕。總覺得自己考不好,后果很嚴重。但其實只要你能把一點做好,考試對你來說就輕松了很多。多告訴自己“我會考好的”“沒問題的”,對于緩解壓力也有不小幫助。
如果考場中開始緊張,不妨試試呼吸減壓法。給自己一點時間,把注意力集中到呼吸上,關注自己的呼吸,如果有手表的話可以看著手表,吸氣用6秒,呼氣用14秒,一分鐘三個呼吸,保持這個速度,幾分鐘之后你就不那么緊張了。
三、多一些興趣愛好
學習只是我們生活的一部分,如果你的生活中只有了學習,想排解壓力都很難了。多發展一些興趣愛好,這樣可以讓我們的生活更加豐富多彩。在學習累了的時候,能得以放松,可以調節生活。比如說看書、聽音樂、打球、繪畫、爬山等等,都是非常有益身心健康的興趣愛好。